1. «ЧАСИКИ»
Стоя,
ноги слегка расставить, руки опустить.
Размахивая прямыми руками вперед и
назад, произносить «тик-так». Повторить
10—12 раз.
2. «ТРУБАЧ»
Сидя,
кисти рук сжаты в трубочку, подняты
вверх. Медленно выдыхая, громко произносить
«п-ф-ф-ф». Повторить 4—5 раз.
3. «ПЕТУХ»
Встать
прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять
руки в стороны, а затем хлопать ими по
бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку».
Повторить 5—6 раз.
4. «КАША
КИПИТ»
Сидя, одна
рука лежит на животе, другая—на груди.
Втягивая живот — вдох, выпячивая живот
— выдох. Выдыхая, громко произносить
«ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3—4 раза.
5. «ПАРОВОЗИК»
Ходить по комнате, делая попеременные
движения руками и приговаривая
«чух-чух-чух». Повторять в течение 20—30
секунд.
6. «НА
ТУРНИКЕ»
Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку
держать в обеих руках перед собой.
Поднять палку вверх, подняться на
носки—вдох, палку опустить назад на
лопатки—длинный выдох. Выдыхая,
произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3—4
раза.
7. «ШАГОМ
МАРШ!»
Стоя, гимнастическая палка в руках.
Ходьба, высоко поднимая колени. На 2
шага—вдох, на 6—8 шагов — выдох. Выдыхая,
произносить «ти-ш-ш-ше». Повторять в
течение 1,5 минуты.
8. «НАСОС»
Встать
прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох,
затем наклон туловища в сторону—выдох,
руки скользят вдоль туловища, при этом
громко произносить «с-с-с-с-с», «с-с-с-с».
Повторить 6—8 наклонов в каждую сторону.
9. «РЕГУЛИРОВЩИК»
Стоя, ноги расставлены на ширину плеч,
одна рука поднята вверх, другая отведена
в сторону. Вдох носом, затем поменять
положение рук и во время удлиненного
выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить
5—6 раз.
10. «ЛЕТЯТ
МЯЧИ»
Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить
мяч от груди вперед. Произносить, выдыхая,
длительное «у-х-х-х-х». Повторить 5—6
раз.
11. «ВЫРАСТИ
БОЛЬШОЙ»
Встать
прямо, ноги вместе, поднять руки вверх,
хорошо потянуться, подняться на
носки—вдох, опустить руки-вниз, опуститься
на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить
«у-х-х-х-х». Повторить 4—5 раз.
12. «ЛЫЖНИК»
Имитация
ходьбы на лыжах в течение 1,5—2 минут. На
выдохе произносить «м-м-м-м-м».
13.
«МАЯТНИК»
Стоя,
ноги расставлены на ширину плеч, палку
держать за спиной на уровне нижних углов
лопаток. Наклонять туловище в стороны.
При наклоне—выдох, произносить
«т-у-у-у-х-х».
Повторить 3—4 наклона в
каждую сторону.
14. «ГУСИ
ЛЕТЯТ»
Медленная ходьба в течение 1—2 минут.
Поднимать руки в стороны — вдох, руки
вниз—выдох, произносить «г-у-у у-у».
15.
«СЕМАФОР»
Сидя,
ноги сдвинуты вместе. Поднимать руки в
стороны—вдох, медленно опускать
вниз—длительный выдох, произносить
«с-с-с-с-с». Повторить 3—4 раза.
Эти упражнения
ребенок должен выполнять утром и среди
дня. В летнее время второе занятие лучше
проводить на воздухе во время прогулки.
